滩涂运动包括沙滩排球和沙滩足球等项目，以下分别介绍它们的规则：
沙滩排球规则
每队由两名队员组成。
每队最多可击球三次，拦网触手手也计一次击球，第三次必须将球从球网上空击回至对方场区。
队员用上手传球完成进攻性击球时，传球轨迹不垂直于双肩连线，即犯规。
每局比赛中，每队最多可请求4次暂停，每次暂停时间为30秒，任一队员都可向裁判员提出暂停请求。
在不妨碍对方比赛的情况下，允许队员穿入对方空间、场区和无障碍区。
沙滩足球规则
场地表面必须由沙子构成，平整且没有石头、贝壳和任何其它可能伤及队员的物体。对于国际比赛，沙子必须是细颗粒，且至少40厘米深。
比赛场地必须是长方形，边线的长度必须长于球门线的长度，长度为35-37米，宽度为26-28米。
球门长7.32米，宽2.44米，横梁的宽度为6.3米，横梁的厚度为2.5厘米。
比赛时间为18分钟，分三节，每节6分钟，每节中间休息2分钟。
犯规制度与国际足联制定的“足球竞赛规则”第十二章相同，采用三牌制度，即黄牌、蓝牌、红牌。
这些规则旨在确保比赛的公平性和安全性，使运动员能够在滩涂环境中充分享受运动的乐趣。